Przepis

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem

Name: Sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2 porcji
Cuisine: Międzynarodowa
Ingredients: 170 g Tuńczyk w puszce, odcedzony; 3 szt Jajko kurze, ugotowane na twardo, w ćwiartki; 2 szt Pomidor, w cząstki; 0.5 szt Cebula, w cienkie półksiężyce; 100 g Sałata, podarta na kawałki; 2 lyzka Oliwa z oliwek; 1 lyzeczka Ocet, winny lub jabłkowy; 1 szczypta Sól; 1 szczypta Pieprz czarny

Sycąca sałatka z tuńczyka w puszce, jajek na twardo, pomidora i cebuli w lekkim dresingu z oliwą.

Międzynarodowa Sałatka Kolacje Sałatka Dania szybkie Dla początkujących Dania rybne Wysokobiałkowe Dania do pracy Bez glutenu

Czas przygotowania 10 min 25 min łącznie

Czas pieczenia / gotowania 10 min

Poziom trudności łatwo

Liczba porcji 2

Składniki

0/9 odhaczone

Liczba porcji

Składniki przeliczą się automatycznie.

Możesz odhaczać składniki podczas sprawdzania zapasów, zakupów albo gotowania. To nie jest obowiązkowe.

Niezbędne

170 g Tuńczyk w puszce odcedzony
3 szt Jajko kurze ugotowane na twardo, w ćwiartki
2 szt Pomidor w cząstki
0,5 szt Cebula w cienkie półksiężyce
2 lyzka Oliwa z oliwek
1 szczypta Sól

Optional opcjonalne

100 g Sałata podarta na kawałki
1 lyzeczka Ocet winny lub jabłkowy
1 szczypta Pieprz czarny

Dieta i alergeny

Na podstawie połączonych składników (9). Status danych dietetycznych: Dane kompletne.

Wegańskie Nie Wegetariańskie Nie Bez glutenu Tak Bez laktozy Tak

Główne alergeny

Zawiera: Jaja
Zawiera: Ryby

Lista alergenów może być niepełna — oparta wyłącznie o pozytywne powiązania w bazie.

Informacje dietetyczne i alergeny mają charakter pomocniczy. Dane alergenowe nie stanowią gwarancji bezpieczeństwa produktu. Przy alergiach zawsze sprawdzaj etykiety konkretnych produktów.

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne, na podstawie połączonych składników. Obliczono 3 z 9 składników. Część składników nie posiada pełnych danych odżywczych lub konwersji.

Cały przepis

Kalorie: 255,4 kcal
Białko: 46,84 g
Tłuszcz: 2,02 g
Węglowodany: 12,21 g
Błonnik: 4,18 g
Cukry: 7,09 g
Sól: 1,15 g

Na porcję (2 porcji)

Kalorie: 127,7 kcal
Białko: 23,42 g
Tłuszcz: 1,01 g
Węglowodany: 6,1 g
Błonnik: 2,09 g
Cukry: 3,55 g
Sól: 0,57 g

Dane mają charakter pomocniczy i orientacyjny. Nie zastępują etykiet produktów ani indywidualnych potrzeb dietetycznych.

Przygotowanie

Widok przepisu

Wybierz klasyczny opis albo tryb gotowania z checklistą i timerami.

Klasyczny opis

Jajka ugotuj na twardo (9–10 min od zagotowania), schłodź w zimnej wodzie i obierz. Pokrój w ćwiartki.
Tuńczyka odcedź z puszki. Pomidory pokrój w cząstki, cebulę w cienkie półksiężyce. Sałatę poderwij na kawałki.
Na talerzu lub w misce ułóż sałatę, pomidory, cebulę, jajka i tuńczyka. Skrop oliwą i ewentualnie odrobiną octu, posól i dopraw pieprzem.

Gotowanie krok po kroku

Przejdź przez kolejne kroki. Składniki nadal możesz odhaczać powyżej.

Krok 1

Gotowanie jajek

Ugotuj jajka na twardo.

Postęp kroku: 0/1

Ilustracja kroku

Czynności:

Ugotuj jajka 9–10 minut od zagotowania. Schłodź, obierz i pokrój w ćwiartki.

Krok 2

Przygotowanie dodatków

Odcedź tuńczyka i pokrój warzywa.

Postęp kroku: 0/1

Ilustracja kroku

Czynności:

Odcedź tuńczyka. Pokrój pomidory w cząstki, cebulę w półksiężyce, sałatę poderwij na kawałki.

Krok 3

Składanie sałatki

Ułóż wszystko i skrop oliwą.

Postęp kroku: 0/1

Ilustracja kroku

Czynności:

Na talerzu ułóż sałatę, pomidory, cebulę, jajka i tuńczyka. Skrop oliwą i ewentualnie octem, posól i dopraw pieprzem.